dzien nie

[...] nocy ale rozpoczalem walke juz wczoraj. wrzucilem 3mg melki i za wiele nie pomogla. moze bylo mi bardziej blogo, ale do snu bardzo daleka droga. tak wiec tej nocy zasnalem na 1.5h i przespalem od 4.30 do 6 rano. no i to by bylo na tyle snu. ale w tym momencie nic mnie nie obchodzi bo wytrwalem pierwszy dzien, teraz tylko tego nie spieprzyc.

s.m.p.a. tylko wiesz czasami jestem z nimi cały dzień potrafią zjeść pizze i 10 h nic nie jesc:) ja zjem pizze i za 2 h głodny :)<lol> .Rozumiem ze genetyka ma też to do siebie ale to boli człowieka ze jeden sie stara i idzie mu wszystko po woli a drogi się nie stara dobrze jesc ani supli a i tak rośnie .s.m.p.a czy mógłbyś [...]

Podaj dzienne zapotrzebowanie i ile jakich wartości odżywczych masz w każdym posiłku Nie, raz dziennie? Mnie zabije raz na miesiąc %-) Ja daję rade bez więc ty też dasz rade. Wklej plan ćwiczeń, ćwiczenie brzucha co drugi dzień to bezsens, vibro-action - %-) Bez komentarza.

I daj owsiane II jeśli trening ww złożone kasza/ryż plus chude mięso/ryba V bez warzywy podobnie jak II ma wyglądać a posiłki normalnie staraj się by były co 2-4 godzin i będzie ok nie musisz mieć w każdy dzień o tej samej godzinie uwzględnij po treningowe posiłki tzn dawaj co podałem pozdr

no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]

Cześć. "Jednym z powodów dla którego koncze z braniem MK677 jest fakt iż mam wrażenie że od kąd biore go to mam zwiększoną ochote na sen, literalnie mógłbym spać cały dzien, wysypiam się ( sam sie budze ) a i tak jestem taki jakis przymulony czasem ( zwlaszcza po jedzeniu), podejrzewam ze problemy z tarczyca tez nie pomagają...." - jak dla mnie [...]

Pierwszy dzień mam za sobą. Wszystko tak jak mam zapisane w diecie tak jadłem , oprócz sniadania-na śniadanie jadłem dwa twarożki z chlebem+pomidor. Co do orzechow to na posiłek potreningowy zjadłem cale opakowanie włoskich do teraz czuje pełen zołądek a jeszcze nie dawno rybke zjadłem :)

Witam,ja też jestem nowy ale spróbuje coś poradzić , jakiś czas temu nie potrafiłem się W OGÓLE podciągać, są 2 sposoby żeby wiecej się podciągać moim zdaniem 1) dowieś ciężar do siebie np w plecaku i rób tak do 3-6 powtórzeń co drugi dzień 3-4 serie , i po jakimś czasie będziesz się wiecej razy podciągał 2) sposób za każdym razem jak włazisz do [...]

nie wiem nie znam się na tym ale przed zabiegiem lekarz mówił żebym rzucił palenie bo istnieje możliwość że przeszczep się nie przyjmie gdyż nikotyna niszczy czerwone krwinki potrzebne do regeneracji tego zabiegu, słowa lekarza więc pytam bo z dnia na dzień o dziwo nagle mi przeszedł ból i martwi mnie to... więc według Ciebie nie mam się co [...]

Rozumiem, czyli lepiej się w to nie pakować, walcząc o sylwetkę. W LG mamy każdy dzień 16 h postu, a w ESE 1-2 w tygodniu po 24 h. Myślałem, że będzie pomiędzy tym równowaga, ale skoro twierdzicie inaczej to wam zaufam.

Jeszcze nic nie wiem,ale jest kilka zdjęć z siowni w Amsterdamie,dzień przed zawodami. Pewnie Alvaro jeszcze tam przebywa a potem wraca do Belgii https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/46634252_2052259478150595_1675686824883781632_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=3d424b1c9a0704dd49b9bf72afe115d0&oe=5CA59495 [...]

Ja też po zastosowaniu ashwagandy czuje się lepiej. Nawet ostatnio mój podopieczny pomimo tego że bym mocno sceptycznie nastawiony do suplentajci tego typu choć ma mocno stresujące tryb życia bym mile zaskoczony z działania suplementu tego typu, ja też czuję wyraźną poprawę w regeneracji. Co więcej sytuację stresów na co dzień również nie rosną do [...]

[...] zwlaszcza w weglowodany.Dodatkowe kalorie nie spowoduja obtluszczenia a pomoga "ruszyc z kopyta" metabolizm i utrzymywac go na przyzwoitym poziomie przez caly dzien. Jesli dodatkowo spozywac bedziemy kilka mniejszych posilkow zamiast 3 wiekszych i pic duzo wody dostrzezemy naprawde duza poprawde szybkosci traniwnia. A z tego wy [...]

[...] dnia jest najlepszy pod ćwiczenie siły ale bez przyrostu masy,według mnie trzy razy w tygodniu lub nawet dwa da ci lepsze rezultaty niż ćwiczenie co dzień oczywiście jeśli chcesz ćwiczyć na masę dlaczego nie codziennie dlatego że mięśnie po ciężkich treningach muszą się regenerować jeśli nie będą to nie osiągniesz swego ocelu takie moje zdanie.

Jeśli ustalimy Panowie cenę to wystawię z pewnością na allegro, na forum nie jestem pierwszy dzień, tylko 4 rok :) A jakie dokładnie koszulki was interesują. Wszystkie naraz, czy jakiś konkretny model? Oczywiście od razu mówię, że nie są to nówki, lecz bardzo zadbane koszulki, niektóre nie noszone w ogóle. Date oczywiście nie zgadza się, dziś [...]

Dzień Dawców Szpiku na Fit Festival 2016 27 i 28 lutego, w Gdańsku, podczas targów sportu, zdrowia i urody - Fit Festival 2016 w AMBEREXPO, odbędzie się akcja rejestracji potencjalnych dawców komórek macierzystych krwi lub szpiku dla każdego pacjenta, który zostanie zakwalifikowany do przeszczepu. Rejestracja potencjalnych dawców odbędzie się [...]

[...] cyklicznie gdyz ten trening mi nie odpowiada, wolę sam ułozyć sobie jakis konkretny plan, problem w tym że jak zrobie plecy przed bicem (w tym samym dniu) to jak zrobie kilka serii podciągania na drażku to nie mam juz prawie sił na ćwiczenie m.pleców a tym bardziej bica, czy mogę więc zrobić te podciąganie w inny dzien niż bica i plecy??

[...] Zwroc uwage na rozmaicenie.Zamiast ryzu masz tez kasze,platki itd. Zamiast piersi z kurczaka masz ryby,chude miesa,owoce morza itd. Dodaj zrodla tluszczow wielonienasyconych nie tylko z orzechow.Tluste ryby w dzien nietreningowy latwo da sie gdzies "upchac" A,i dodaj wiecej warzyw. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-19 16:08:25

A dodatkowo, dodałabym, że rozmawiając z kimkolwiek o jego odżywianiu itp. , należy brać pod uwagę "czynnik ludzki" - tzn. ludzie przekłamują świadomie lub nieświadomie pewne fakty nt swojej diety i trybu życia. Twierdzą, że mało jedzą, a "zapominają" o kilku batonach czy ciastkach wciągniętych między posiłkami czy o kalorycznych napojach... No i [...]

[...] rozumiał różnicę... A wracając do diety - tu się grubo mylisz, że ludzie mają swoją naturalną wagę i zawsze dobrze to oceniają. Wielu ludzi uważa za naturalne, że zjada dziennie 3 paczki ciastek i pije 6 piw i jak zapytasz ich o to, to stwierdzą, że ich poziom BF jest "naturalny". Ale to bzdura - on jest czymś, do czego przywykli w związku [...]